目前日期文章:201308 (3)

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單腳站立可自測你的衰老程度很多時候,我們認為的健康是身體在日常生活中的狀態。一旦需要完成一定量的運動,可能我們的身體就不那麼聽話了。本期將介紹一些簡單實用的健康自測方法,幫助你進一步瞭解自己的身體素質,看看哪些是薄弱環節,可以針對性褐藻醣膠地加強鍛煉。練出腹肌能夠長壽有研究表明,腹部過於肥胖的人,更容易因脂肪過多而縮短壽命。如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%至25%,那麼死亡率會增加30%。而緊密的腹部肌肉,其耐力被認為可以抵禦慢性疾病,比如心臟病和糖尿病。想知道你的腹肌衰保濕面膜老了嗎?不妨先來個自測:仰臥,屈膝90度,雙腳平放於地面。兩臂伸直放在體側,手心向下。注意全過程中,一定要保持手臂與地面平行,雙腳不離開地面。用5秒鐘時間以緩慢的動作向上團身,直至坐姿,停頓1秒,再用5秒鐘還原。若你能不停頓地完成10次以面膜上,可視為合格。若不能完成10次,或者到30度時便無法繼續完成動作者,表示腹肌嚴重老化,需要加強腹肌的鍛煉。快走能力測試心臟如果你能在10分鐘內走完1公里,說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內走完2公里,說明健康狀況優秀;而如果能在30分鐘內走術後面膜完3公里,那麼你的身體狀況則與年輕小夥子一樣棒。這是美國醫學專家推薦的一個用走路自測健康狀況的公式。每週適度鍛煉三個小時,或每天快走上兩三公里,即可大大降低患心血管疾病的風險。每月花上三個小時的時間快步走,或進行一個半小時的慢跑及其膠原蛋白它充滿活力的熱身運動(如健身操),就可使婦女患心臟病的幾率降低35%至40%。需要強調的是,閒庭信步式的散步,無論你每天堅持走多長時間和多長距離,都對降低心臟病發病幾率幫助不大。就運動強心來說,這項研究提示以強心為目的的運動鍛煉,必須要有一seo定的強度。別讓自己過早衰老日本京都醫科大學提出了一個簡易測量你是否衰老的方法:雙手緊貼大腿兩側,閉上雙眼,一隻腳站立,根據穩定站立的時間可大體上判定與年齡相關的老化速度———50至59歲為7.4秒,60至69歲為5.8秒,70至79歲為3.3秒,未達此關鍵字廣告標準者說明老化速度過快。至於女性,可較男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。長期堅持適度體育鍛煉的人肺活量減退非常緩慢,即使60歲以後,肺活量仍較正常。你可以通過屏氣時間檢驗肺臟功能。深吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢關鍵字行銷呼出,呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續至120秒。而一個年滿50歲的人,約為30秒左右。堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年。進入中年後,人體的最大氧氣吸入量開始以每10年約5毫升的速度持續下降。對一個網路行銷很少運動的男性而言,其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升,幾乎只有20歲時的一半。但慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程。研究顯示,長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%,相當於減去10歲到12歲的生理年齡關鍵字排名。原文連結

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卡薩布蘭加(北非諜影主題曲)Bertie Higgins - Casablanca卡薩布蘭加(北非諜影主題曲)Bertie Higgins - Casablanca海角(Alan)個人滿喜歡這首情歌.....希望您也喜歡它!http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=iLdqKUkkM6w請進入↑欣賞聆聽很棒的影音↑慢慢欣賞吧↑酒店打工Casablanca       Bertie HigginsI fell in love with you watching CasablancaBack row of the drive-in show in the flickering lightPopcorn and cokes beneath the starsBecame champagne and caviarMaking love on a long hot summers nightI thought you 酒店兼職fell in love with me watching CasablancaHolding hands 'neath the paddle fans in Rick's candlelit cafeHiding in the shadows from the spotsMoroccan moonlight in your eyesMaking magic at the movies in my old ChevroletOh! A kiss is still a kiss in 長灘島CasablancaBut a kiss is not a kiss without your sighPlease come back to me in CasablancaI love you more and more each day as time goes byI guess there're many broken hearts in CasablancaYou know I've never really been thereSo, I don't 吳哥窟knowI guess our love story will never be seen on the big wide silver screenBut it hurt just as bad when I had to watch you goI love you more and more each day as time goes by 卡薩布蘭加 柏帝希金斯看著「北非諜影」這部電影時,我愛上了你當時汽車電影院的後帛琉排光影閃爍在星光下,爆米花和可樂變成了香檳和魚子醬我倆在漫長而燠熱的夏夜裡共享魚水之歡看「北非諜影」時,我以為你愛上了我在燭光搖曳的瑞克咖啡館裡的吊扇下牽著手我們躲在聚光燈照不到的陰影裡你的眼裡映著摩洛哥的月光隨著電影在我那輛老舊的雪佛蘭裡製造神奇噢!當鋪「北非諜影」裡的親吻依舊但沒有你的嘆息,吻已不成吻在卡薩布蘭加的時光裡,請回到我身邊隨著時間消逝,我一天比一天更愛你我猜,在卡薩布蘭加有很多傷心人你知道我從未到過那兒因此,我不明白我想,我倆的愛情故事絕不會被搬上銀幕但當我不得不看著你離去,我也感受到那貸款股傷痛隨著時間消逝,我一天比一天更愛你   Casablanca (卡薩布蘭加)是好萊塢的經典文藝片「北非諜影」的英文片名,也是非洲國家摩洛哥位於西部的一個港埠,也就是這部電影故事發生的所在地。歌詞裡出現多次的"as time goes by"正是該片著名的主題曲,而"a 借錢kiss is not a kiss"也是引用這首主題曲中的一句歌詞。  歌詞中提到的汽車電影院(drive-in show)盛行於美國較偏僻的城鎮。片商會在當地選定一個空曠的地點,架起大銀幕,放映大都市已下片多時的電影。開車前來的觀眾把車停在廣場上,就坐在汽車裡喝飲料、吃爆米花觀賞電房屋二胎影。廣場上不架設喇叭,片商會將聲音用無線電傳送出去,同時告知觀眾將收音機轉到某一頻率,即可同步聽到電影中的對白、音效等,是一種滿特殊的電影文化。

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生日Party冬冬兩歲囉,耶,生日開Party吃比薩,邀請了冬冬的褓母,保商務中心母帶著自己的女兒(2歲半)來,保母自己也有幾個月的身孕。冬冬難得有玩小型辦公室伴;保母剛進門時冬冬大哭,以為又要去保母家了,保母的女兒也頗害羞辦公室出租。兩個人在磨了一陣子後終於玩開了。 還很起勁呢! 看這裡有段影片玩宜蘭民宿具廚房終於派上用場了,不過玩著玩著就開始搶了,善良的冬冬總是搶輸九份民宿。小孩都愛照鏡子;注意門邊的轉軸爸爸貼了一塊海綿,就是冬冬撞到頭酒店經紀的"元兇"。保母小孩拿著書要爸爸說故事,但是聽了不久就知道"上酒店工作當"了,眼睛看著其他地方,很悶的樣子。冬冬學乖了,自己看書。說巧不酒店打工巧,緯緯的包裹剛好今天才送到,真久咧,但是也真準時。冬冬表情不太酒店兼職配合...Iowa的Becky也寄了禮物來,是件夾克。冬冬在讀姑姑的明信片。租辦公室感謝姑姑~~

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